The more uncertain the world becomes,
the more grounded you need to be.
Dein Körper kann dir nur so viel geben, wie du ihm gibst.
Dein Körper ist nicht nur das, was du mit dir herumträgst. Er ist ein wichtiger Teil davon, wie du dich selbst wahrnimmst, wie du auf deine Umwelt reagierst und wie du dich orientierst.
Wenn dein System dauerhaft unter Spannung steht, erschöpft oder überfordert ist, verändert sich auch deine Wahrnehmung. Feine Signale werden schwerer zugänglich. Deine Aufmerksamkeit wird enger. Und manchmal ist es kaum noch möglich, zu unterscheiden, was du wirklich brauchst und was gerade einfach eine Reaktion auf Überlastung ist.
Deshalb betrachte ich den Körper in meiner Arbeit aus zwei Perspektiven:
Der Körper als Sensor
Was nimmst du wahr?
Der Körper nimmt Veränderung meist früher wahr
als der Verstand.
Herz schlägt schneller
Atem wird flacher
Magen zieht zusammen
Schultern verspannen
Das sind Signale über den aktuellen Zustand. Das muss weder eine Bedeutung noch eine Entscheidung sein.
→ Körper als Informationsquelle für innere Orientierung.
Der Körper als Kapazitätsbasis
Unter welchen Bedingungen nimmst du wahr und handelst du?
Unser körperlicher Zustand beeinflusst, wie viel Energie, Regulation und Handlungsspielraum uns zur Verfügung steht
Bewegung
Schlaf & Regeneration
Stress-regulation
Ernährung
Er schafft die Voraussetzung dafür,
wie klar wir fühlen, denken und entscheiden können.
→ Regulation als Voraussetzung für Orientierung.
Von der Wahrnehmung zur Orientierung
In meiner Begleitung geht es darum, Wahrnehmung ernst zu nehmen, ohne ihr blind zu folgen. Du lernst, Signale zu unterscheiden, sie in ihrem Kontext zu betrachten, Erfahrungen zu machen und daraus deine eigene Orientierung zu entwickeln.
WAHRNEHMEN
Was nehme ich gerade wahr?
Wir nehmen wahr, was sich zeigt – körperlich, emotional, gedanklich und in deinem Umfeld.
Noch nicht bewerten. Erst einmal wahrnehmen.
UNTERSCHEIDEN
Was genau nehme ich wahr?
Ist es ein Gedanke?
Ein Gefühl?
Eine körperliche Empfindung?
Ein Bedürfnis?
Ein Impuls?
Eine Erwartung?
Ein vertrautes Muster?
Nicht alles, was sich zeigt, hat dieselbe Bedeutung.
EINORDNEN
In welchem Zusammenhang zeigt es sich?
Wann tritt es auf?
Wer ist beteiligt?
In welcher Situation?
Was war davor?
Kennst du das bereits aus anderen Situationen?
Welche Dynamiken wirken?
Wahrnehmung wird verständlicher, wenn wir sie in ihrem Kontext betrachten.
DEUTEN
Was könnte dieses Signal bedeuten?
Welche möglichen Erklärungen gibt es?
Was könnte ich darin erkennen?
Welche Bedürfnisse werden gerade sichtbar?
Welche Erklärung passt zu dem, was passiert?
Nicht als endgültige Wahrheit sondern vielmehr als Hypothese.
GEWICHTEN
Was davon ist wirklich relevant für mich?
Ist das gerade wichtig?
Ist es vertraut?
Ist es situationsbedingt?
Gibt es andere Erklärungen?
Wahrnehmen heißt nicht automatisch: danach handeln.
Das ist für deine Haltung sehr wichtig.
AUSPROBIEREN
Was könnte ich jetzt ausprobieren?
Eine kleine Veränderung.
Ein Gespräch führen.
Eine Grenze setzen.
Eine Pause.
Eine andere Reaktion.
Orientierung entsteht nicht nur im Denken.
Nicht die perfekte Entscheidung.
Ein nächster, möglichst reversibler Schritt.
ERFAHRUNG BEOBACHTEN
Was passiert tatsächlich?
Was verändert sich in dir?
Was verändert sich im Kontakt?
Was verändert sich in der Situation?
Was hattest du erwartet und was ist tatsächlich passiert?
Die Erfahrung liefert neue Informationen.
ABGLEICHEN
Was lerne ich daraus?
Was hat sich bestätigt?
Was war anders als gedacht?
Was nehme ich beim nächsten Mal anders wahr?
Die Erfahrung verändert den Blick auf die nächste Situation.
WIEDER WAHRNEHMEN
Aber anders als zuvor.
Vertrauen entsteht durch Erfahrung, nicht durch Gewissheit.
Nicht jede Wahrnehmung braucht sofort eine Entscheidung.
